Accueil > Articles > Somnoler au volant et risque d'accident.
La somnolence se traduit par un état de fatigue qui fait balancer entre la veille et le sommeil. Il arrive que vous soyez fatigué suite à une longue journée de travail ou une mauvaise nuit. Si vous prenez le volant malgré la fatigue, vous courez le risque de somnoler, ce qui peut facilement conduire à un accident. La somnolence est responsable d'une grande partie des accidents sur autoroute. Voici ce qu’il faut savoir sur la somnolence et quelques conseils pour l’éviter au volant.
Somnolence au volant : de quoi s'agit-il ?
Lorsque vous êtes au volant d’une voiture, une forte envie de dormir peut conduire à la somnolence. Cet état se distingue d’un simple coup de fatigue, car vous n’arrivez pas à choisir si vous allez dormir ou pas. Il entraîne généralement quelques secondes d’assoupissement. Plus le temps passe, plus vous sentez la fatigue et plus les secondes d’assoupissement sont plus longues. À cet instant, vous vous retrouvez bloquer entre l'état de sommeil et l'état de veille. Vous avez envie de dormir, mais le contexte ne le permet pas. Alors vous vous permettez de fermer les yeux quelques secondes et d'essayer de revenir à vous-même. Si vous avez déjà vécu ça, sachez que vous avez déjà somnolé au volant au moins une fois.
Comment se manifeste la somnolence lorsque vous conduisez ?
Le premier signe, c'est la fatigue. Vous êtes au volant et vous commencez par bâiller. Vos paupières s'alourdissent soudainement. Vous sentez de l’irritation et du chatouillement de vos yeux. Vous sentez également un besoin régulier de changer de position. Vous n'arrivez plus à tenir votre tête droite. Quand ça commence, vous perdez peu à peu la notion du temps. Vous appuyez plus fort sur l’accélérateur sans vous en rendre compte ou le relâchez. Vous n'êtes plus concentré sur la conduite. Parfois, vous pouvez avoir des courbatures, une raideur au niveau des jambes et de la nuque ainsi que des douleurs dorsales. Vous sentez un besoin pressant de vous reposer. Quand le rythme de ces manifestations augmente, vous êtes plus prédisposé à vous endormir complètement, ce qui peut provoquer un accident de la route. Ces différents signes représentent la somnolence.
Pourquoi vous somnolez au volant ?
Cet état de fatigue qui vous renvoie au sommeil est dû à des facteurs très connus. Les journées de travail épuisantes et le non respect du temps de sommeil idéal sont les principales causes qui peuvent entrainer de la somnolence au volant.
Votre corps va réclamer ce manque de sommeil chaque fois que vous allez vous mettre à l'aise et vous détendre dans la journée. L'insuffisance de sommeil peut faire que votre corps ce sent privé de repos, de façon chronique. Lorsque vous vous assoyez sur le siège de votre voiture, votre corps à tendance à se sentir moins gêné et réclame son besoin. Dans une situation de passivité, l'envie de dormir augmente encore plus.
Il existe de nombreux autres facteurs, une alimentation non régulée peut être à l'origine d'un état de somnolence. Lorsque que vous prenez un repas trop calorique, vous vous exposez à de la fatigue pendant la période de digestion. La consommation d'alcool augmente également le risque de dormir quand vous conduisez. Il n'est d'ailleurs pas conseillé de boire de l'alcool avant de conduire. Il en est de même pour les médicaments, pour lesquels il est important de regarder le niveau de risque indiqué sur l'emballage si vous devez conduire. Dans certains cas, les conditions de climatisation et de chauffage, ainsi que tout ce qui peut entraîner une mauvaise aération vous rend plus vulnérable. On peut aussi noter la monotonie des trajets qui induisent des situations de passivité de nos sens. Vous vous retrouvez progressivement dans un état de fatigue et les risques de provoquer un accident sont plus élevés.
Prévenir la somnolence au volant : que faire ?
Pour prévenir la somnolence au volant, il faut déjà que vous n'accumuliez pas des dettes de sommeil. Dormez dès que votre corps le réclame. Ne vous privez pas du sommeil avant de faire un long trajet en voiture. Pensez également à prendre un repas léger et à éviter certains médicaments avant de vous mettre au volant. Prenez le temps de consulter la notice d’un médicament indispensable afin de vous assurer que sa prise n’induit pas un état de somnolence au volant. Si votre trajet est long, faites des arrêts de quelques minutes : 10, 15 voire 30 minutes au moins toutes les deux heures. Pendant cette pause, n’hésitez pas à vous débarbouiller, hydrater, étirer... Soyez à l’écoute de votre corps. Un conseil très important : dès que vous sentez la fatigue au volant, arrêtez-vous et prenez un temps de repos. Si le besoin se fait sentir, garez votre véhicule et dormez un peu pour récupérer. Ainsi, vous réduirez le risque d'accident causé par la somnolence.
Quelques chiffres sur la somnolence au volant.
Une étude a démontré que suite à la consommation d’un repas hypercalorique de 1 500 Kcal, les réflexes des conducteurs s’altèrent. Par contre, un repas moins calorique de 500 Kcal, ces réflexes s’améliorent. La consommation des aliments lourds entraîne des envies de somnolence au volant. De plus, il a été démontré que les conducteurs sont plus sujets à la somnolence au volant entre 2h00 et 5h00 et entre 13h00 et 16h00. Il faut également noter qu’un état de veille de plus de 17 heures fait agir de la même manière que la consommation d’une quantité importante d’alcool. Il faut non seulement éviter l’alcool avant de prendre le volant, mais également prendre le temps de se reposer régulièrement.
Autres statistiques sur la somnolence au volant :
- 45% des conducteurs ont déjà sentis la fatigue au volant tout en continuant leur trajet.
- 30% penses avoir déjà eu quelques secondes d'assoupissement.
- 25% ont déjà fait une sortie de route en raison de la fatigue ou de l’inattention.
La somnolence est un état qui vous prédispose au sommeil. Pour éviter la somnolence au volant, consommez des repas légers, soyez à l’écoute de votre corps et prenez le temps de vous reposer.